Cara Mengenali Seseorang Memiliki EQ Rendah Dilihat dari Kebiasaan Sehari-hari

Jakarta –

Kecerdasan emosional atau Kecerdasan Emosional (EQ) berperan penting dalam menjalin hubungan dengan orang lain. Kemampuan ini dapat membantu seseorang memahami perasaan, mengendalikan emosi, dan menyikapi berbagai situasi dengan lebih bijak.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki tingkat kemampuan EQ yang sama, Bunda. Misalnya, seseorang dengan EQ rendah sering kali menunjukkan tanda-tandanya dalam kebiasaan sehari-hari.

Orang dengan EQ rendah biasanya kesulitan mengelola emosinya sendiri dan orang lain. Kondisi tersebut pada akhirnya dapat mempengaruhi interaksi dan hubungan.

Bagaimana mengenali orang dengan EQ rendah

Dikutip dari halaman ParadeBerikut cara mengenali seseorang yang memiliki EQ rendah berdasarkan kebiasaannya:

1. Mudah stres

Orang dengan EQ rendah biasanya kesulitan mengendalikan stres. Mereka sulit mengelola dan mengendalikan emosinya, sehingga mudah mengalami ledakan emosi ketika terjadi sesuatu yang tidak berjalan sesuai harapan.

“Redakan stres sering kali menunjukkan kurangnya regulasi emosi, yang merupakan salah satu fungsi eksekutif inti. Individu dengan kecerdasan emosional rendah mungkin mengalami kesulitan dalam memprediksi emosi dengan buruk, yang berarti mereka melebih-lebihkan durasi dan intensitas keadaan emosi negatif, sehingga menyebabkan mereka menganggap pemicu stres lebih buruk daripada yang sebenarnya,” kata psikolog Dr. Jenny Shields.

“Misalnya, mereka mungkin menganggap kemunduran kecil di tempat kerja sebagai peristiwa yang mengakhiri karier karena mereka kurang mampu menekan rasa panik dan kecemasan,” lanjutnya.

2. Hindari percakapan emosional

Psikolog Dr. Jaime Zuckerman mengatakan bahwa orang dengan kecerdasan emosional rendah sering kali menghindari percakapan emosional. Pasalnya, mereka tidak memiliki hubungan emosional yang mendalam dan bermakna, Bunda.

“Mereka tidak membagi emosinya dan kesulitan mengaturnya. Hal ini menyebabkan mereka menghindari emosi sama sekali,” kata Zuckerman.

Seseorang dengan EQ rendah biasanya kesulitan dalam mendefinisikan emosinya sendiri, sehingga tidak mau menceritakan hal-hal yang rentan atau emosional kepada orang lain. Misalnya, mereka mungkin menghindari mendiskusikan konflik dengan pasangannya karena mereka tidak memiliki kosakata emosional untuk menggambarkan keadaan batin mereka atau menafsirkan keadaan pasangan.

3. Suka melontarkan lelucon yang merugikan orang lain

Lelucon bisa jadi menyenangkan, terutama jika leluconnya ringan dan orang lain memahaminya. Namun jika lelucon tersebut merugikan orang lain, bisa jadi itu pertanda seseorang memiliki kecerdasan emosional yang rendah.

“Membuat lelucon yang merugikan orang lain menunjukkan kurangnya empati kognitif, yaitu kemampuan memahami sudut pandang orang lain dan merupakan tanda rendahnya kecerdasan emosional,” kata Shield.

“Seseorang yang melakukan hal tersebut mungkin gagal untuk memahami pengalaman internal orang lain dan secara akurat memperkirakan bahwa lelucon tersebut akan dianggap sebagai penghinaan sosial dan bukan sebagai humor. Misalnya, mereka mungkin menggoda seseorang tentang kesalahan kecil, tanpa memperhitungkan bahwa mereka kemungkinan besar akan mengalami penghinaan di depan umum.”

4. Tidak peka terhadap perasaan orang lain

Orang dengan EQ rendah biasanya juga kurang memiliki kemampuan menilai banyak hal terkait emosi. Mereka sulit memahami perasaan orang lain, Bu.

“Ini adalah tanda langsung dari kurangnya pemahaman emosi, khususnya dalam mengartikan isyarat non-verbal,” kata Shields.

“Orang tipe ini kesulitan membaca data afektif yang terkandung dalam ekspresi wajah dan nada suara. Mereka mungkin terus berbicara antusias tentang dirinya kepada orang lain tanpa memperhatikan ekspresi wajah dan nada datar orang lain, yang bisa menandakan kekecewaan,” lanjutnya.

5. Suka menyalahkan orang lain atas masalahnya

Orang dengan EQ rendah tidak selaras dengan perasaan dan pikirannya. Kondisi ini membuat mereka sulit bertanggung jawab jika bersalah terhadap suatu hal.

“Mereka yang memiliki kecerdasan emosional rendah cenderung memiliki wawasan dan kesadaran yang lebih buruk terhadap keadaan emosi dan kognitif mereka sendiri,” kata Zuckerman.

“Mereka cenderung kurang menghargai emosi orang lain dan memiliki keterampilan resolusi konflik interpersonal yang buruk. Mereka yang memiliki kecerdasan emosional rendah berusaha untuk menjadi ‘benar’ dalam banyak hal dan memiliki kapasitas terbatas untuk mengenali pendapat atau sudut pandang orang lain,” lanjutnya.

6. Suka mengalami ledakan emosi

Salah satu tanda orang memiliki EQ rendah adalah kecenderungan mengalami ledakan emosi yang tidak terduga. Misalnya saja stres yang bisa membuat seseorang dengan EQ rendah menjadi panik sehingga sering mengalami ledakan emosi yang bisa menjadi pertanda bahaya.

“Ledakan emosi dapat berasal dari rendahnya granularitas emosi, yaitu kemampuan membedakan emosi dengan tepat,” kata Shield.

7. Menyimpan dendam

Menurut Shields, tanda lain dari rendahnya kecerdasan emosional adalah jika seseorang menyimpan dendam terhadap orang lain. Mereka mungkin menyimpan kemarahan karena penghinaan di masa lalu dan menjadi terjebak secara kognitif, sehingga terus-menerus mengulangi perasaan tersebut tanpa memperbarui persepsi mereka dengan konteks baru.

“Ini menunjukkan kegagalan dalam penyusunan ulang kognitif atau strategi regulasi emosional,” kata Shields.

“Individu tersebut terpaku pada interpretasi awal yang negatif dan tidak mampu menilai kembali situasi dari perspektif yang berbeda,” katanya.

Bagi ibu-ibu yang menginginkannya membagikan pertanyaan mengasuh anak dan Anda bisa mendapatkan banyak memberi secara gratis, ya bergabung Komunitas Pasukan HaiBunda. Daftar klik DI SINI. Bebas!

(ke/untuk)