Kebahagiaan tidak selalu datang dari hal-hal besar, Bu. Faktanya, ada beberapa kebiasaan sehat dan sederhana yang bisa membuat hidup terasa lebih bahagia dan bermakna.
Ya, tanpa kita sadari, kebahagiaan seringkali lahir dari hal-hal sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari. Menariknya, beberapa kebiasaan sehat yang mungkin dianggap sepele ternyata berdampak besar pada mood dan tingkat stres seseorang.
Lantas, apa saja kebiasaan sepele yang ternyata bisa membuat hidup lebih bahagia? Simak penjelasan Bubun berikut ini!
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN ISI
Kebiasaan sepele yang membuat hidup bahagia
Peluncuran dari halaman Asosiasi Jantung Amerika (AHA)Berikut 5 kebiasaan sehat yang justru membuat hidup lebih bahagia:
1. Aktif bergerak
Rutin berolahraga ternyata bisa memengaruhi mood Bunda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak bangun dan bergerak, meski hanya beberapa menit setiap hari, akan merasa lebih bahagia dan hidup lebih lama.
“Saat kita melakukan aktivitas fisik, kita akan melihat manfaat berupa kesejahteraan emosional. Ini adalah hubungan siklus,” kata profesor dan anggota American Heart Association, Rosalba Hernandez.
Saat tubuh bergerak, otak melepaskan dopamin, serotonin, endorfin, dan endocannabinoid yang dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membantu kita tidur lebih nyenyak. AHA merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik aerobik intensitas sedang selama 150 menit atau setidaknya 75 menit aktivitas berat setiap minggunya.
“Aktivitas fisik dapat berupa apa pun yang sesuai dengan setiap orang dan gaya hidup mereka. Jalan kaki adalah pilihan yang bagus, tetapi apa pun yang membuat kita tertarik dan merasa nyaman akan berhasil,” kata psikolog kesehatan klinis Matt Whited.
2. Perhatian
Perhatian adalah kemampuan seseorang untuk hadir secara utuh tanpa menghakimi diri sendiri dan lingkungan sekitarnya. Perhatian adalah salah satu kunci kebahagiaan ya, Bu.
“Berada di momen saat ini tanpa menghakimi memungkinkan kita menghentikan pikiran negatif dan mengurangi hormon stres. Luangkan waktu untuk membiarkan otak kita rileks,” kata Hernandez.
Sedangkan menurut Whited, banyak orang yang berasumsi demikian perhatian seperti meditasi, namun serupa dengan olah raga, dimana mindfulness dapat terlihat berbeda pada setiap orang. Whited menganggapnya sebagai cara untuk menjernihkan pikirannya.
Fokus saja pada momen yang kita alami dan tinggalkan momen sebelumnya. Jangan periksa ponsel atau mengirim pesan singkat, kata Whited.
3. Ciptakan ruang yang menyenangkan
Menurut Whited, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa lingkungan merupakan faktor kunci kesehatan kita. Artinya, melakukan hal kecil untuk lingkungan setiap hari akan menciptakan dan menjaga kebahagiaan ya, Bu.
Menciptakan ruang yang menyenangkan cukup mudah. Hal ini dapat dilakukan secara sederhana seperti merapikan dan membersihkan ruang kerja, atau dapat juga lebih rumit, seperti menetapkan batasan untuk mencegah orang-orang negatif membawa stres ke dalam rumah atau lingkungan kerja.
4. Selalu bersyukur
Hal-hal baik terjadi setiap hari, dan ada baiknya meluangkan waktu untuk memerhatikannya. Daripada hanya berfokus pada apa yang tidak kita miliki, sebaiknya kita fokus pada apa yang kita miliki.
Hernandez menyarankan untuk membuat daftar singkat hal-hal yang patut disyukuri setiap hari atau menulis surat terima kasih kepada seseorang dan kemudian membacakannya untuk mereka.
“Kesejahteraan akan meningkat baik bagi penerima maupun penulis surat,” ujarnya.
5. Makan banyak buah dan sayur
Cara terakhir untuk membuat hidup lebih bahagia adalah dengan banyak makan buah dan sayur. Menurut Whited, buah dan sayur juga merupakan komponen penting untuk menunjang kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi buah dan sayur per hari lebih bahagia dibandingkan mereka yang tidak.
“Makanan yang kita makan saat kita sibuk bukanlah sayur-sayuran. Kita semua harus makan lebih banyak sayur-sayuran,” kata Whited.
Inilah 5 kebiasaan sepele yang ternyata bisa membuat kita lebih bahagia. Semoga informasi ini bermanfaat.
Bagi ibu-ibu yang menginginkannya membagikan pertanyaan mengasuh anak dan Anda bisa mendapatkan banyak memberi secara gratis, ya bergabung Komunitas Pasukan HaiBunda. Daftar klik DI SINI. Bebas!
(pergelangan kaki/rap)
PakarPBN
A Private Blog Network (PBN) is a collection of websites that are controlled by a single individual or organization and used primarily to build backlinks to a “money site” in order to influence its ranking in search engines such as Google. The core idea behind a PBN is based on the importance of backlinks in Google’s ranking algorithm. Since Google views backlinks as signals of authority and trust, some website owners attempt to artificially create these signals through a controlled network of sites.
In a typical PBN setup, the owner acquires expired or aged domains that already have existing authority, backlinks, and history. These domains are rebuilt with new content and hosted separately, often using different IP addresses, hosting providers, themes, and ownership details to make them appear unrelated. Within the content published on these sites, links are strategically placed that point to the main website the owner wants to rank higher. By doing this, the owner attempts to pass link equity (also known as “link juice”) from the PBN sites to the target website.
The purpose of a PBN is to give the impression that the target website is naturally earning links from multiple independent sources. If done effectively, this can temporarily improve keyword rankings, increase organic visibility, and drive more traffic from search results.
